Oi gente tudo bem?!
Como vocês sabem
estou na luta para engordar e estou pesquisando muito sobre esse assunto e pensei porque não dividir tudo isso com as
meninas, afinal sei que tem muitas de vocês que fazem de tudo para engordar e
também não conseguem. Somos as famosas MAGRAS DE RUIM!
Muitas pessoas
queriam ser como a gente mas nem sabem o quanto sofremos por isso seja por
apelidos, por tudo que vestir ficar folgado e um terror. E ai quem também quer engordar comigo?
Saparei alguns
alimentos que ajudam a engordar e a ganhar a tão famosa massa muscular.
Aveia, amendoim, castanho do para e de caju, frutas,
suspiro, ovos, manteiga, carne, feijão, vegetais, frutas, grãos, leite, nozes ,sucos
natural, iogurte, pão integral, atum, queijo, banana, batata doce, açaí, granola,
ervilha,, milho, sorvete, queijo, peixe,
carne magra, frango.
Outra dica que funciona como uma
mão na luva e misturar uma colher ou até mesmo duas de Leite em Pó nas bebidas, claro que não precisa ser em
todas só nas que você preferir.
Cozinhar alimentos com manteiga
super vale porque a manteiga tem muitas calorias você pode substituir o óleo de
cozinha pela manteiga, por exemplo se
for fritar um ovo em vez de usar óleo use uma colher de manteiga. Procure não
tomar água antes das refeições pois pode
tirar um pouco da apetite, esta sem fome e quer gastar as energias faça uma
caminhada antes do jantar isso ajudará a abrir/ aumentar sua fome.
Lembrando que esses são só alguns e você pode adaptar tudo em sua vida, com certeza tem alguns outros que n~]ao foram citados nesse post.
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