Alimentos que ajudam a engordar





Oi gente tudo bem?!


      Como vocês sabem estou na luta para engordar e estou pesquisando muito sobre esse assunto e  pensei porque não dividir tudo isso com as meninas, afinal sei que tem muitas de vocês que fazem de tudo para engordar e também não conseguem. Somos as famosas MAGRAS DE RUIM! 

      Muitas pessoas queriam ser como a gente mas nem sabem o quanto sofremos por isso seja por apelidos, por tudo que vestir ficar folgado e um terror.  E ai quem também quer engordar comigo?

  Saparei alguns alimentos que ajudam a engordar e a ganhar a tão famosa massa muscular.
 Aveia, amendoim, castanho do para e de caju, frutas, suspiro, ovos, manteiga, carne, feijão, vegetais, frutas, grãos, leite, nozes ,sucos natural, iogurte, pão integral, atum, queijo, banana, batata doce, açaí, granola, ervilha,, milho, sorvete,  queijo, peixe, carne magra, frango. 

Outra dica que funciona como uma mão na luva e misturar uma colher ou até mesmo duas de Leite em Pó  nas bebidas, claro que não precisa ser em todas só nas que você preferir.

Cozinhar alimentos com manteiga super vale porque a manteiga tem muitas calorias você pode substituir o óleo de cozinha pela manteiga, por  exemplo se for fritar um ovo em vez de usar óleo use uma colher de manteiga. Procure não tomar água antes das refeições  pois pode tirar um pouco da apetite, esta sem fome e quer gastar as energias faça uma caminhada antes do jantar isso ajudará a abrir/ aumentar sua fome.
Lembrando que esses são só alguns e você pode adaptar tudo em sua vida, com certeza tem alguns outros que n~]ao foram citados nesse post. 

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